Ficha tecnica de crol

Crol	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	En línea recta y boca abajo	La alineación horizontal y lateral
ACCIÒN DE PIERNAS	Patada continua	La acción de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas.	La patada debe ir al ras del agua	Practica de patada de Crol
ACCIÒN DE BRAZOS	Brazada alternada, se flexiona el codo hacia atrás y se forma una especie de medio circulo con el brazo, se introduce la mano en el agua con los dedos juntos	La mano derecha entra en el agua directamente enfrente de su hombro. El brazo debe de estar ligeramente flexionado, con el codo por encima de la mano. La muñeca se mantiene flexionada unos grados desde la línea del antebrazo. Los dedos entran en primer lugar. Debe deslizarse dentro del agua con la palma de la mano hacia abajo y hacia afuera de nuestro cuerpo, siendo el dedo pulgar el que primero toma contacto con el agua. El brazo izquierdo está a mitad del camino de su fase propulsora.
RESPIRACIÒN	Del lado, cada 4 brazadas, inspirando por la boca	Inspirar a través de la boca y espirar a través de la boca y la nariz. ·  La cara debe girar hacia un lado mientras el cuerpo gira hacia el lado de la respiración ·  La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo de ese mismo lado para el recobro. Esto sucede al mismo tiempo que el brazo contrario entra en el agua ·  El momento de máxima inhalación es cuando el hombro está en el punto más alto. ·  Mientras se inhala o coge aire, una mejilla, la oreja y un ojo han de estar en el agua ·  Cuando el brazo se dispone a entrar de nuevo en el agua, el cuerpo ha girado a la posición prona y por lo tanto tu cabeza también ·  La cara estará dentro del agua en su totalidad con el agua a la altura del nacimiento del pelo y la vista mirando hacia adelante
COORDINACIÒN	Patada continua, brazada alternada	A medida que la mano derecha entra en el agua a la altura del hombro, con la palma mirando hacia abajo, el brazo que tracciona ha realizado la mitad de su recorrido. El aire es exhalado por la boca y la nariz en un firme reguero, que demuestran un rítmico compás de respiración.